Fa'atinoga o oloa E faigofie ona uu ma fa'agaioi.
Ole maualuga ole pedal e mafai ona faigofie ona fetuunai e aunoa ma le faʻaogaina o soʻo se meafaigaluega faʻaopoopo.
Mo le fa'afaigofieina o le taofi, e mafai ona fa'alautele le leve taofi i le 10 cm.
O le fa'aoga i totonu e mana'omia ai se tino mama.
E mafai ona fetu'una'i fa'avae vae ma lima, e fa'alelei ai mo tagata e masani ona fa'afeiloa'i ma pasi le moega.
Pedal si'i e filifili.
Fa'amatalaga o oloa
E mafai ona si'i luga le fa'amau lima.
Tulaga vae e mafai ona aveese mo le toe faʻaleleia o vae
Pa'u tua e fetu'una'i e fetaui ma lou tino e fa'amama ai le tiga i tua
O le mamanu maualalo o le fausaga e mafai ai ona faigofie le tuʻuina o vae i luga o le eleele, ma faʻalelei mo tagata laiti.
Laiti ma gaugau mo le teuina lelei